Witam. Mam 19 lat i 2 tygodnie temu zapisałem się na siłownie z kolegą który odrazu wpuścił mnie na głęboka wodę. Wcześniej uprawiałem sport ale to bylo z 4 lata temu i nigdy nie chodziłem na siłownie. Postanowiłem ze coś zacząć robić ze swoim ciałem, dlatego proszę o pomoc. Aktualnie waze 82kg przy 178cm. Mam dużo tłuszczu szczegolnie na brzuchu. [...]
Pije kawe i popalam, i ząbki raczyły zrobić się żółtawe...pasty wybielające jakoś nie działają :P Co z ta cholera zrobić? Zeby nie za duzo kosztowało a zeby jakoś zadziałało :/
[...] od 6tyg z winem? No i najlepsze.. przy tym cyklu chce spalić tłuszcz i zbudować troche mięcha. Wiem, że wielu z was uważa, że jest to niemożliwe.. Ja postaram się to zrobić, zrobię relacje z cyklu i na bieżąco będę sprawdzał %bf i %mięśni w organizmie. Co zrobić aby chociaż w małym stopniu Ociągnąć taki efekt? Będzie to mój pierwszy [...]
[...] wyszło mi około 300g białka i 510 węgli , tłuszczy nie wiem jak liczyć jem jak najmniej.. Nie wiem troche namieszałem w tej diecie , nie mam doświadczenia w układaniu diety, nie wiem może wczęsniej trening zrobić żeby jeszcze po treningu zjeść jakieś węglowodany złozone oprócz tylko gainera...No sam nie wiem..Z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] na klatę wycisnę jakieś 95-100kg. Siłę można wypracować, jest również ta siła która wiąże się z masą. Organizm ogólnie jest silniejszy. Wracając do tematu. Nie wiem co zrobić. Jeść w miarę jem, ale nieregularnie. Raz mi się chce, raz nie. Wiąże się to też ze szkołą. Wychodzę rano bez śniadania 6:20, w szkole jakieś kanapki, wracam na 17 do [...]
[...] za dzień, dwa czy brzuch nie wrócił do normy. Dzisiaj niestety sprawa wygląda tak samo. Z tego powodu mam wielką prośbę. Czy któryś z forumowiczów mógłby mi doradzić co mam zrobić, żeby "wyrównać" brzuch? Mogę robić szóstkę dalej pomijając unoszenia do lewej nogi, aż nie zauważę wyrównania mięśni? Może niektórym pytanie wydaje się banalne, ale [...]
Cześć, piszę bo się zastanawiam co mogę zrobić ,żeby waga schodziła szybciej. Aktualnie po 2 miesiącach redukcji z 104 kg mam 100. Coś o sobie; Waga:100kg Wzrost: 193 cm Wiek: 23 lata Aktywność fizyczna: 3 x FBW + 4 x cardio 30 minut w tygodniu. Dieta: 2700 kcal 200 białko 300 ww 80 tłuszcze , tu mój dziennik [...]
[...] Skończyłem właśnie jedne opakowanie (10tabletek) i mam jeszcze zakupione 2, ale nie daje to żadnego widocznego efektu. Czy ktoś z Was miał taki problem, albo wie co należy zrobić żeby sie tego pozbyć, bo męczy mnie widok w lustrze i faszerowanie sie antybiotykami, co wiadomo nie jest zdrowe dla organizmu. Czytałem na jakimś obcym forum na temat [...]
[...] Jak powiedziałem mu, żeby tego nie robił bo już ma duży to odpowiedział mi: ty się nie znasz, poza tym chce w wakacje ćwiczyć i mieć go po prostu więcej. Co mam z nim zrobić, żeby tego nie kupił? Mówienie, że może stać mu sie krzywda i skutki wysokiego poziomu teścia nie działają, a może stać mu się coś poważnego i martwi mnie to. No [...]
Witam. Mam 19 lat i 2 tygodnie temu zapisałem się na siłownie z kolegą który odrazu wpuścił mnie na głęboka wodę. Wcześniej uprawiałem sport ale to bylo z 4 lata temu i nigdy nie chodziłem na siłownie. Postanowiłem ze coś zacząć robić ze swoim ciałem, dlatego proszę o pomoc. Aktualnie waze 82kg przy 178cm. Mam dużo tłuszczu szczegolnie na brzuchu. [...]
[...] zadowolona z rezultatów, ponieważ po 2 tygodniach stosowania się do zaleceń schudłam tylko 0,5 kg co dla mnie jest dosyć opłakanym wynikiem...pytam więc Was- co mogłabym zrobić żeby pozbyć się swojej nadwagi (obstawiam spadek do 70kg conajmniej) P.S Jestem studentką, z małą ilością czasu dziękuję z góry za rady:) Płeć: Kobieta Wiek: 23 [...]
Witam. Ostatnio zauważyłem na siłowni obraz "początkującego" który przyjdzie na siłownie i nie wie co zrobić. Dla takie kolegi proponuje wzięcie kartki i długopisu na siłownie i zapytać się osób która ćwiczą żeby dali nam chociaż po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśni.Jeżeli wstydzimy się zapytać wchodzimy na stronę www.trener24.pl i szukamy [...]
Witam. Mam 19 lat i 2 tygodnie temu zapisałem się na siłownie z kolegą który odrazu wpuścił mnie na głęboka wodę. Wcześniej uprawiałem sport ale to bylo z 4 lata temu i nigdy nie chodziłem na siłownie. Postanowiłem ze coś zacząć robić ze swoim ciałem, dlatego proszę o pomoc. Aktualnie waze 82kg przy 178cm. Mam dużo tłuszczu szczegolnie na brzuchu. [...]
[...] większe ilości błonnika, kapustne, tłuszcze zwierzęce w większej ilości itd). I teraz moje wątpliwości: 1. Czy trenując samo bjj + obciążenie własnego ciała w domu da radę zrobić masę? (nie zależy mi na sylwetce kulturysty, ale też nie chcę być typowym ulańcem i robić masę jedynie łapiąc tłuszcz) 2. Czy może połączyć bjj z siłownią? Tylko [...]
Witam Serdecznie,Mam Pewien Problem Z Którym Nie Moge Sobie Poradzić,Otórz Ćwiczyłem Przez Pare Miesiecy I Wszystko Ładnie Rosło,Miałem Diete Czasem Jakaś Odzywka I Było Wszystko Super,Lecz Niesety Przerwałem Ćwiczenie Z Powodu Wyjazdu I Pare Miesiecy Nie Trenowałem.Jednak postanowiłem Wziasc Sie Za Siebie I Trenuje od 4 Miesiecy I Wszystko Było [...]
[...] ;) Oraz praca nad górną częścią ciała. Na nogach się nie będe skupiał bo dużo jeżdzę rowerem więc jakoś przyzwoicie to wygląda... Ale ten brzuch i klata... Chce coś z tym zrobić. Proszę o pomoc forumowych mentorów. Co robić aby brzuch malał a klata rosła ? Żeby jedno pogodzić jakoś sensownie z drugim ? Co jeść, żeby przybierać na mase [...]
Sprawa wyglada nastepujaco!!!Rok temu skonczylem treningi na silowni a zangazowalem sie w boks(2tren. w tygodniu-w tym sa tylko sparingi czyli dosyc malo ruchu)czyli moj brzuch nabral niepokojacych ksztaltow.I teraz to zmieniam zaczelem znowu trenowac na silowni 3 dni w tgodniu 1 dzien-Klata,Barki,triceps,Brzuch 2 [...]
[...] mi się już tak wielkie tłuste fałdy jak kiedyś. Niestety, od pępka w prawo, w lewo, i do góry jest więcej tłuszczu niż poniżej. W ogóle przydałoby się coś z tym jeszcze zrobić, żeby doprowadzić się do porządnego stanu. Z tego co czytałem najlepsze na spalenie tkanki tłuszczowej będą ćwiczenia aerobowe. Mięśni nóg ćwiczyć nie mam zamiaru, ale [...]
Witam, zacznę od samego początku, po trwającej 3 miesiące masie postanowiłem rozpocząć pierwszą redukcje, chociażby dlatego, że widoczny był mocny przyrost tkanki tłuszczowej. Przez ten okres masa ciała poszła w góre z 80 do 90kg. Pierwszą redukcje zacząłem juz jakis czas temu, trzymałem około 2,5 miesiąca przy czym efekty bardzo mizerne, [...]
[...] skończyć a wiadomo sen i nauka jeszcze). Problem myślę, że również tkwi w tym że żyje w ciągłym pośpiechu i nawet na śniadanie nie ma czasu. Dacie mi jakieś rady ? Co mogę zrobić żeby to w miarę ogarnąć ? Gubie się w tym wszystkim i co z tego że tyle ćwiczę jak z głodu umieram wieczorem i muszę zjeść coś porządnego... A jak wiemy jedzenie po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
